Agosto 21, 2020

Come fare uno snatch con kettlebell

Mentre gli esercizi con kettlebell nel loro insieme sembrano impressionanti per molti, pochi esercizi di allenamento per la forza sembrano potenti come un snatch con kettlebell hardstyle ben eseguito. Assistere al fluttuare della campana spinto da un potente schiocco dell’anca, seguito da un blocco dall’alto quasi senza sforzo, poi un grazioso backswing – potresti già esserti chiesto … Wow, sembra davvero difficile, vero? Quanto devi […]

Agosto 14, 2020

Clienti di formazione post-isterectomia: cosa c’è da sapere

Sapevi che entro i 60 anni più di un terzo delle donne avrà subito un’isterectomia e circa l’11,7% delle donne di età compresa tra i 40 ei 44 anni avrà subito la procedura? 1 In altre parole, se lavori principalmente con donne, è probabile che lavorerai con qualcuno che ha subito un’isterectomia. In qualità di coach, acquisire una migliore comprensione di ciò che ha subito […]

Agosto 13, 2020

Cheat Sheet del coaching: come gestire le aspettative irrealistiche

Se sei un professionista della salute, del fitness o della nutrizione, scommetto che almeno uno di questi scenari lo farà ti suona familiare. (Forse entrambi). Scenario A: entra un nuovo cliente e ti dice esattamente in cosa vuole “trasformare”. La cattiva notizia è che ti sta mostrando la foto sul suo telefono di una celebrità che non le assomiglia neanche lontanamente (e tu sai quanto […]

Agosto 12, 2020

5 suggerimenti importanti per aiutarti a correre senza dolore

Qualche settimana fa stavo lavorando con una donna che mi ha chiesto, “Will I mai più eseguito senza dolore? “ Questa è una domanda che ricevo regolarmente e devo ammettere che faccio fatica a rispondere. Il dolore fa parte dell’esperienza di corsa, non c’è assolutamente alcun dubbio al riguardo. Il modo migliore, e forse l’unico, per mitigare il rischio di infortuni legati alla corsa è […]

Agosto 6, 2020

Esercizio dopo il cesareo: come addestrare i clienti in modo sicuro

Negli Stati Uniti, l’85% delle donne rimarrà incinta nel corso della vita (e tale numero è più alto in altri paesi). Mentre la maggior parte delle donne avrà un parto vaginale, circa il 32% avrà sezioni cesarei. E la percentuale di donne che hanno il taglio cesareo continua ad aumentare, sia negli Stati Uniti che in tutto il mondo. Con l’aumento dei tassi di natalità […]

Agosto 5, 2020

4 varianti di deadlift con Kettlebell che dovresti fare

In qualità di allenatore di forza con oltre un decennio di esperienza, credo fermamente che lo stacco con kettlebell sia uno dei più esercizi di kettlebell benefici che puoi fare quando si tratta di un programma di allenamento della forza funzionale. È anche uno dei miei preferiti personali: mi aiuta a sentirmi più forte e ha migliorato le mie capacità atletiche complessive migliorando la mia […]

Agosto 3, 2020

6 esercizi riparativi per alleviare lo stress e aiutarti a rallentare

Vivere nel mondo di oggi può sembrare molto opprimente con la nostra lista di cose da fare quotidiane che sembra non finire mai. Si cancella una cosa solo per aggiungere altre due attività da completare. Essendo una madre single che lavora, so quanto può essere difficile prendere fiato tra tutte le attività. “Cura di sé” è una parola d’ordine popolare sui social media in questo […]

Agosto 3, 2020

5 miti sul fitness che stanno rovinando i tuoi risultati

Sarò al livello di te … Probabilmente ho commesso tutti gli errori del libro quando si tratta della mia formazione. E non mi dispiace ammetterlo. Quando mi sono interessato per la prima volta all’esercizio fisico, sono entrato in una palestra e mi sono innamorato delle lezioni di fitness di gruppo. In effetti, li ho amati così tanto che ho deciso di diventare un istruttore. Ho […]

Luglio 28, 2020

6 suggerimenti importanti per aiutarti a iniziare con l’escursionismo (e divertirti!)

Adoro le escursioni, ma non lo sono sempre. Sono cresciuto guardando la TV e mangiando pasti al microonde. Sono stata cresciuta da una mamma single che ha lavorato per lunghe ore solo per assicurarsi che potessi avere vestiti pesanti da indossare e che il nostro calore si accendesse nei mesi invernali. Non sapevo, vivevamo in uno dei posti più belli al mondo da esplorare a […]

Luglio 27, 2020

10 varianti avanzate di pull-up che non hai mai provato prima

I pull-up sono un esercizio a corpo libero incredibilmente tosto e le possibilità di creatività e gioco sono infinite. Questo è uno dei tanti motivi per cui il pull-up è forse il mio esercizio preferito al mondo. Contrariamente a quanto potrebbero suggerire alcune persone, il pull-up non è solo un movimento della parte superiore del corpo. È un esercizio per tutto il corpo estremamente impegnativo […]