Correzione della postura
Correzione della postura
Disturbo della postura cifotica
La correzione della postura è uno dei problemi ortopedici più comuni, ma allo stesso tempo impegnativi. Questo disturbo della postura ha un effetto negativo sia sull’attrattiva della persona per il sesso opposto che sulla sua salute. Fortunatamente, nella maggior parte dei casi la correzione della postura è un compito fattibile se affrontato in modo completo e razionale. Nel 2017, gli esperti dell’Università di Auckland[1] hanno dimostrato che la postura non è solo importante per la salute, ma mantenere la giusta postura può addirittura eliminare i sintomi della depressione.
“Avvertenza Prendete questo articolo seriamente, perché non è solo una ristampa da un libro ordinario – è un concentrato di progressi attuali e di esperienza pratica, setacciati attraverso un setaccio di critiche e disposti come un chiaro algoritmo per ottenere cose fatte il più velocemente possibile.
I problemi di accompagnamento del dinoccolamento
- Antipaticità esterna
- Dolore al collo
- Dolore lombare
- Impingement dei tronchi nervosi
- Diminuzione del volume respiratorio
- Affaticamento rapido
- Parola dell’esperto
Abbiamo cercato di rivedere tutte le fonti disponibili sul web, in particolare gli articoli di autori stranieri che meritano rispetto, così come i dati della letteratura attuale. Avendo studiato in dettaglio il meccanismo della cifosi, abbiamo selezionato le tecniche più promettenti per eliminare questo difetto.
Senza dubbio puoi trovare un numero enorme di altri consigli e una varietà di esercizi, ma l’essenza di essi si riduce allo stesso. Il più delle volte, gli autori modificano leggermente i programmi classici di correzione della postura e li presentano come un loro sviluppo innovativo.
Dobbiamo avvertire in anticipo che gli approcci da noi descritti non sono efficaci e possono anche essere dannosi in caso di deformità pronunciate della colonna vertebrale. In questo caso si elabora un programma individuale di correzione della postura, a seconda dell’angolo di curvatura e di altre sottigliezze; nei casi più gravi è necessaria un’operazione. Consideriamo i casi di cifosi lieve. Inoltre, gli esercizi sono controindicati in caso di forte mal di schiena.
Capire il problema
L’immagine 2,3,4 mostra problemi di postura che devono essere corretti.
Il problema della postura è molto più complesso di quanto sembri a prima vista. Ci sono tanti altri fattori che contribuiscono alla patologia. Dati tutti i fattori patologici, abbiamo diviso il programma in tre fasi tatticamente diverse, ognuna delle quali affronta un diverso gruppo di cause. È importante notare che una postura scorretta è causata da almeno 5-7 fattori allo stesso tempo; quindi, è il programma integrato che raggiunge i massimi risultati.
Classificazione
In termini biomeccanici i disturbi della postura possono essere classificati in 3 tipi. Questa divisione è necessaria per scegliere i migliori esercizi di correzione.
- Schiena tonda-curva
- Torna indietro
- Schiena piatta
In questo articolo ci concentreremo sulla forma più popolare, la cifosi aumentata, meglio conosciuta come slouching.
Capire il problema
La cifosi aumentata è un termine medico che descrive l’aumento della curvatura della colonna vertebrale nella regione toracica. È un problema ortopedico molto comune, più frequente nelle donne (il che è dovuto al minore sviluppo muscolare).
Segni esterni di postura scorretta
Un malinteso comune è che i disturbi della postura siano limitati al dinoccolamento. In realtà, si tratta di tutta una serie di gravi cambiamenti nel sistema muscolo-scheletrico, alcuni dei quali non sono visibili a prima vista al profano:
- Articolazione dell’anca – leggermente piegata in avanti
- Tipi di disturbi della postura
- Testa – spinta in avanti dal livello delle spalle.
- Collo – iperestensione (sovraestensione all’indietro).
- Spalle – scapole ampiamente divaricate.
- Spalle – cadenti (inclinate)
- Schiena superiore – intensificazione o appiattimento della cifosi
- Lombare – rafforzamento o appiattimento della lordosi (questo spiega la sporgenza dell’addome)
- Bacino – inclinazione anteriore o posteriore del bacino
- Articolazione del ginocchio – dritta o leggermente concava
- Articolazione della caviglia – oltre 90 gradi