È lunedì mattina e sei eccitato e pronto per la tua lezione di bootcamp. Un nuovo cliente arriva e si avvicina a te. “Ciao, mi sono iscritta al tuo bootcamp online, ma voglio solo che tu sappia che sono incinta. Andrà bene con quello che hai pianificato? Potrei aver bisogno di modificare alcune cose. “ Che ne dici? Se non sei sicuro di come risponderesti […]

Suona familiare? Ti piacciono le parole associate ai programmi di fitness che compaiono costantemente in TV e sui tuoi feed dei social media, forse? Ascolta, non c’è da meravigliarsi se molti di noi credono che lavorare di più e mangiare di meno, o in altre parole, fare di più , sia l’unico modo per ottenere risultati sorprendenti. Per molto tempo ho preso a cuore quel […]

Ti è mai capitato di incontrare qualcuno che esegue un esercizio che sembra così semplice da non riuscire a capire come o perché avrebbe scelto di farlo? Questa è la reazione della maggior parte delle persone quando vedono per la prima volta la stampa Pallof! Tuttavia, questo esercizio è ingannevolmente … impegnativo! Cos’è una macchina da stampa Pallof, chiedi? In poche parole, è uno degli […]

Se stai cercando spalle forti e stabili, tecnica di composizione, messa a fuoco laser, forza di presa migliorata e un’incredibile lezione di tensione, la posizione del kettlebell bottom-up potrebbe essere la tua nuova cosa preferita! Che cosa significa bottom-up? La posizione dal basso verso l’alto si riferisce a un kettlebell tenuto verticalmente dalla maniglia con la parte inferiore del kettlebell rivolta verso l’alto e la […]

Mangiare non dovrebbe far schifo. Può sembrare ovvio, ma ammettiamolo: per così tante donne, il concetto stesso di ora del pasto solleva un sacco di bagagli, che si tratti della fatica di cercare di attenersi a un programma alimentare insoddisfacente o di un mucchio di sensi di colpa e vergogna dopo aver “imbrogliato” o essere andato “fuori piano”. Ed è davvero un peccato, perché tutti […]

Ti sei mai trovato in una di queste situazioni? Situazione n. 1: una cliente che hai addestrato rimane incinta. Ti chiede cosa significa questo per il suo programma di allenamento della forza. Che ne dici? Situazione n. 2: una nuova cliente vuole iniziare un allenamento di forza con te … ma è incinta. Che cosa fai? Se ti sei mai trovato in una di queste […]