Ottobre 5, 2020

Cosa fare quando più esercizio fisico e una dieta più rigida non funzionano

Suona familiare? Ti piacciono le parole associate ai programmi di fitness che compaiono costantemente in TV e sui tuoi feed dei social media, forse? Ascolta, non c’è da meravigliarsi se molti di noi credono che lavorare di più e mangiare di meno, o in altre parole, fare di più , sia l’unico modo per ottenere risultati sorprendenti. Per molto tempo ho preso a cuore quel […]

Ottobre 4, 2020

Come usare un kettlebell: 5 esercizi di kettlebell per principianti

Sia che ti alleni da molti anni o che stia appena iniziando il tuo viaggio nel fitness, i kettlebell sono un divertimento e attrezzo versatile da aggiungere ai tuoi allenamenti. I kettlebell possono essere utilizzati per l’allenamento della forza e gli esercizi balistici, così puoi aumentare la frequenza cardiaca con un po ‘di cardio e contemporaneamente migliorare la tua forza, resistenza, flessibilità, presa e mobilità! […]

Ottobre 2, 2020

6 modi per sviluppare la tua forza di presa per risultati migliori

Ti sei mai sfidato a portare tutte le tue borse della spesa dall’auto al la casa in un solo viaggio? Lo faccio sempre, il che di solito significa che afferro cinque o sei sacchetti per mano. Che tu lo consideri pigrizia o efficienza, non puoi negare che richiede una seria forza di presa! La forza di presa è spesso percepita come qualcosa che solo gli […]

Settembre 30, 2020

5 strumenti per aiutarti ad abbandonare la cultura dietetica per sempre

La cultura della dieta è ovunque intorno a noi. Influenza il modo in cui parliamo e ci esercitiamo, ciò che mangiamo e indossiamo e persino il modo in cui ci sentiamo e parliamo con noi stessi. Viviamo e respiriamo la cultura della dieta ogni giorno, ma la maggior parte delle persone non sa nemmeno che esista. Questo perché è così profondamente radicato nelle nostre vite […]

Settembre 27, 2020

Come (e perché) fare Pallof Press

Ti è mai capitato di incontrare qualcuno che esegue un esercizio che sembra così semplice da non riuscire a capire come o perché avrebbe scelto di farlo? Questa è la reazione della maggior parte delle persone quando vedono per la prima volta la stampa Pallof! Tuttavia, questo esercizio è ingannevolmente … impegnativo! Cos’è una macchina da stampa Pallof, chiedi? In poche parole, è uno degli […]

Settembre 22, 2020

Perché dovresti provare l’allenamento con kettlebell dal basso

Se stai cercando spalle forti e stabili, tecnica di composizione, messa a fuoco laser, forza di presa migliorata e un’incredibile lezione di tensione, la posizione del kettlebell bottom-up potrebbe essere la tua nuova cosa preferita! Che cosa significa bottom-up? La posizione dal basso verso l’alto si riferisce a un kettlebell tenuto verticalmente dalla maniglia con la parte inferiore del kettlebell rivolta verso l’alto e la […]

Settembre 21, 2020

Mangia quello che vuoi e ottieni comunque risultati

Mangiare non dovrebbe far schifo. Può sembrare ovvio, ma ammettiamolo: per così tante donne, il concetto stesso di ora del pasto solleva un sacco di bagagli, che si tratti della fatica di cercare di attenersi a un programma alimentare insoddisfacente o di un mucchio di sensi di colpa e vergogna dopo aver “imbrogliato” o essere andato “fuori piano”. Ed è davvero un peccato, perché tutti […]

Settembre 20, 2020

Come creare un programma di allenamento della forza sicuro ed efficace per le donne incinte

Ti sei mai trovato in una di queste situazioni? Situazione n. 1: una cliente che hai addestrato rimane incinta. Ti chiede cosa significa questo per il suo programma di allenamento della forza. Che ne dici? Situazione n. 2: una nuova cliente vuole iniziare un allenamento di forza con te … ma è incinta. Che cosa fai? Se ti sei mai trovato in una di queste […]

Settembre 18, 2020

Le 12 cose migliori che ogni donna dovrebbe sapere sull’allenamento per la forza

Hai mai sentito dire che l’allenamento della forza fa bene e hai pensato, “Sì, sembra come una buona idea, but”…” Quel “ma” di solito precede una domanda. Mi piace: “… ma cosa intendi esattamente per allenamento della forza?” “… ma richiede il sollevamento di pesi pesanti?” “… ma posso aggiungerlo a quello che sto già facendo?” “… ma è davvero così importante? “ “… ma […]

Settembre 10, 2020

7 suggerimenti per migliorare la tua cura di te stesso (quando sei tu quello che si prende cura degli altri)

Ti avvicini silenziosamente al bagno, trattenendo il respiro mentre preghi in silenzio di perderti l’asse scricchiolante del pavimento. Chiudendo la porta con un clic, tiri un sospiro di sollievo. Sei arrivato in bagno senza svegliare i bambini! Sai che probabilmente hai al massimo 10 minuti di pace. Quindi, dopo l’inevitabile minuto (o due) in bagno, fai del tuo meglio per renderti presentabile. Vestiti, capelli e […]