Settembre 22, 2020

Perché dovresti provare l’allenamento con kettlebell dal basso

Se stai cercando spalle forti e stabili, tecnica di composizione, messa a fuoco laser, forza di presa migliorata e un’incredibile lezione di tensione, la posizione del kettlebell bottom-up potrebbe essere la tua nuova cosa preferita! Che cosa significa bottom-up? La posizione dal basso verso l’alto si riferisce a un kettlebell tenuto verticalmente dalla maniglia con la parte inferiore del kettlebell rivolta verso l’alto e la […]

Settembre 21, 2020

Mangia quello che vuoi e ottieni comunque risultati

Mangiare non dovrebbe far schifo. Può sembrare ovvio, ma ammettiamolo: per così tante donne, il concetto stesso di ora del pasto solleva un sacco di bagagli, che si tratti della fatica di cercare di attenersi a un programma alimentare insoddisfacente o di un mucchio di sensi di colpa e vergogna dopo aver “imbrogliato” o essere andato “fuori piano”. Ed è davvero un peccato, perché tutti […]

Settembre 20, 2020

Come creare un programma di allenamento della forza sicuro ed efficace per le donne incinte

Ti sei mai trovato in una di queste situazioni? Situazione n. 1: una cliente che hai addestrato rimane incinta. Ti chiede cosa significa questo per il suo programma di allenamento della forza. Che ne dici? Situazione n. 2: una nuova cliente vuole iniziare un allenamento di forza con te … ma è incinta. Che cosa fai? Se ti sei mai trovato in una di queste […]

Settembre 18, 2020

Le 12 cose migliori che ogni donna dovrebbe sapere sull’allenamento per la forza

Hai mai sentito dire che l’allenamento della forza fa bene e hai pensato, “Sì, sembra come una buona idea, but”…” Quel “ma” di solito precede una domanda. Mi piace: “… ma cosa intendi esattamente per allenamento della forza?” “… ma richiede il sollevamento di pesi pesanti?” “… ma posso aggiungerlo a quello che sto già facendo?” “… ma è davvero così importante? “ “… ma […]

Settembre 10, 2020

7 suggerimenti per migliorare la tua cura di te stesso (quando sei tu quello che si prende cura degli altri)

Ti avvicini silenziosamente al bagno, trattenendo il respiro mentre preghi in silenzio di perderti l’asse scricchiolante del pavimento. Chiudendo la porta con un clic, tiri un sospiro di sollievo. Sei arrivato in bagno senza svegliare i bambini! Sai che probabilmente hai al massimo 10 minuti di pace. Quindi, dopo l’inevitabile minuto (o due) in bagno, fai del tuo meglio per renderti presentabile. Vestiti, capelli e […]

Agosto 21, 2020

Come fare uno snatch con kettlebell

Mentre gli esercizi con kettlebell nel loro insieme sembrano impressionanti per molti, pochi esercizi di allenamento per la forza sembrano potenti come un snatch con kettlebell hardstyle ben eseguito. Assistere al fluttuare della campana spinto da un potente schiocco dell’anca, seguito da un blocco dall’alto quasi senza sforzo, poi un grazioso backswing – potresti già esserti chiesto … Wow, sembra davvero difficile, vero? Quanto devi […]

Agosto 14, 2020

Clienti di formazione post-isterectomia: cosa c’è da sapere

Sapevi che entro i 60 anni più di un terzo delle donne avrà subito un’isterectomia e circa l’11,7% delle donne di età compresa tra i 40 ei 44 anni avrà subito la procedura? 1 In altre parole, se lavori principalmente con donne, è probabile che lavorerai con qualcuno che ha subito un’isterectomia. In qualità di coach, acquisire una migliore comprensione di ciò che ha subito […]

Agosto 13, 2020

Cheat Sheet del coaching: come gestire le aspettative irrealistiche

Se sei un professionista della salute, del fitness o della nutrizione, scommetto che almeno uno di questi scenari lo farà ti suona familiare. (Forse entrambi). Scenario A: entra un nuovo cliente e ti dice esattamente in cosa vuole “trasformare”. La cattiva notizia è che ti sta mostrando la foto sul suo telefono di una celebrità che non le assomiglia neanche lontanamente (e tu sai quanto […]

Agosto 12, 2020

5 suggerimenti importanti per aiutarti a correre senza dolore

Qualche settimana fa stavo lavorando con una donna che mi ha chiesto, “Will I mai più eseguito senza dolore? “ Questa è una domanda che ricevo regolarmente e devo ammettere che faccio fatica a rispondere. Il dolore fa parte dell’esperienza di corsa, non c’è assolutamente alcun dubbio al riguardo. Il modo migliore, e forse l’unico, per mitigare il rischio di infortuni legati alla corsa è […]

Agosto 6, 2020

Esercizio dopo il cesareo: come addestrare i clienti in modo sicuro

Negli Stati Uniti, l’85% delle donne rimarrà incinta nel corso della vita (e tale numero è più alto in altri paesi). Mentre la maggior parte delle donne avrà un parto vaginale, circa il 32% avrà sezioni cesarei. E la percentuale di donne che hanno il taglio cesareo continua ad aumentare, sia negli Stati Uniti che in tutto il mondo. Con l’aumento dei tassi di natalità […]