Gennaio 19, 2022

Bench press

Si tratta di eseguire prima una flessione del braccio e poi un raddrizzamento del braccio, mentre si solleva un carico massimo in posizione distesa su una panca. Il movimento inizia quando la barra è in cima alle braccia tese. Deve essere fissato temporaneamente al momento di toccare il petto, e poi stringere di nuovo in un solo movimento sulle braccia tese. Il bench press impegna […]

Dicembre 19, 2021

Respirazione

Una corretta respirazione è di grande importanza quando ci si allena nel bodybuilding. Un atleta alle prime armi dovrebbe prestare molta attenzione fin dall’inizio dell’allenamento regolare. Il ciclo di respirazione consiste in quattro fasi: Prima di iniziare l’esercizio (ogni ripetizione) dovresti fare un respiro profondo; La fase più dura del movimento deve essere espirata; al punto più alto, inspirare di nuovo; Terminare la ripetizione come […]

Novembre 19, 2021

Correzione della postura

Correzione della postura Disturbo della postura cifotica La correzione della postura è uno dei problemi ortopedici più comuni, ma allo stesso tempo impegnativi. Questo disturbo della postura ha un effetto negativo sia sull’attrattiva della persona per il sesso opposto che sulla sua salute. Fortunatamente, nella maggior parte dei casi la correzione della postura è un compito fattibile se affrontato in modo completo e razionale. Nel […]

Ottobre 19, 2021

Come costruire una schiena larga

Come pompare una schiena larga I MIGLIORI ESERCIZI DI MUSCOLO LATERALE I migliori esercizi per la schiena Fonte: rivista Muscle and Fitness 2012 ¹1 Articolo principale: Schiena – Esercizi e routine di allenamento Anche se la scienza non è ancora in grado di svelare come e perché i nostri muscoli crescono in risposta all’esercizio, la causa principale della crescita muscolare è stata identificata. Per costruire […]

Settembre 19, 2021

Allargamento toracico

Come ingrandire il petto Molti allenatori altamente qualificati credono che eseguendo certi esercizi, si può ottenere l’ingrandimento del petto. Questo viene fatto di solito eseguendo due esercizi in combinazione. Questi esercizi sono squat respiratori con bilanciere e pullover con manubri su una barra trasversale. Eseguendo sistematicamente questi esercizi insieme a un aumento progressivo del peso dell’allenamento, l’esercitatore può ottenere l’ingrandimento del petto. Esercizi per ingrandire […]

Novembre 4, 2020

Riflettori su GGS: Hilary Milsome

Name: Hilary Milsome Età: 60 Località: Melbourne, Australia Cosa significa per te far parte della community di GGS? È meraviglioso avere un posto sicuro in cui porre domande, condividere successi o persino sfogarsi. Queste donne mi supportano meravigliosamente e la mia idea di cosa possa sembrare “forte” è cambiata radicalmente da quando sono stata presentata a una così vasta gamma di punti di vista e […]

Ottobre 30, 2020

Come fare un pull-up: tutto ciò che devi sapere

Un pull-up è uno dei movimenti a corpo libero più impegnativi, ma una volta raggiunto, è incredibilmente gratificante . Ricordo distintamente la prima volta che ho tentato di eseguire un pull-up molti anni fa … Sembrava abbastanza semplice. Nessun problema, vero? Ma non appena ho provato, sono stato subito umiliato. Riuscivo a malapena a sollevarmi! Quel momento è stato il catalizzatore per il mio prossimo […]

Ottobre 17, 2020

Riflettori su GGS: Micki Krimmel

Name: Micki Krimmel Età: 41 Località: Los Angeles, CA Cosa significa per te far parte della community di GGS? Sono un tale fan del lavoro che GGS sta facendo per responsabilizzare le donne con il fitness. La mia missione è abbastanza simile a Superfit Hero ed è così gratificante far parte di una comunità di atleti che credono che i benefici del fitness e dell’allenamento […]

Ottobre 15, 2020

Come addestrare i clienti con Diastasis Recti

Come fisioterapista per la salute pelvica, mi consideravo un esperto in diastasi rett. Dopotutto, curavo la malattia da quasi 20 anni nei miei pazienti. Poi, dopo la mia terza gravidanza, ho diagnosticato la condizione in me stesso. Nonostante tutta la mia educazione ed esperienza, la mia prima reazione è stata la paura. Poiché la saggezza convenzionale per così tanto tempo è stata quella di andare […]